Corso di Yoga per principianti GRATIS

1) Esercizi di riscaldamento 1/3

Prima di fare posizioni più profonde è sempre necessario preparare il nostro corpo con una sequenza di posizioni di riscaldamento. Questo video fa parte di una sequenza di tre, nei quali vedremo i ...

2) Esercizi di Riscaldamento 2/3

In questa seconda parte vediamo posizioni Yoga per attivare i muscoli di braccia e gambe. Vediamo anche la posizione del Cobra (Bhujangasana) per aprire poco per volta il torace. Nel seguente video v ...

3) Saluto al Sole - Esercizi di riscaldamento 3/3

In questo video vediamo come eseguire i Saluti al Sole Surya Namaskara, che completano il nostro ciclo di 3 video di riscaldamento. I Saluti al Sole sono di due tipi, A e B; il primo è più breve e ...

4) Esercizi per principianti

Con questo video impari le prime posizioni di Yoga, preparando il tuo corpo e comprendendo bene come muoverti per ottenere tutti i benefici di questa disciplina.

5) Esercizi per principianti 2

In questo video vediamo le posizioni del secondo saluto al sole.

6) Esercizi per principianti 3

7) Per iniziare la mattina con energia

8) Posizioni di Equilibrio per Principianti

9) La Posizione del Loto per Principianti

10) Come migliorare flessibilità e postura

Mini sequenza di posizioni di flessione laterale, per aumentare la flessibilità e migliorare la postura. La posizione finale di questa sequenza è Parighasana, la posizione della porta. Questa seque ...

11) Yoga per i fianchi

Questa breve sequenza ci aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli del bacino. Questa sequenza, come tutte, è pensata per essere parte di una pratica più ampia con riscaldamento iniziale e re ...

12) Yoga del risveglio

Inizia la giornata o la tua pratica di Yoga con un dolce risveglio di tutto il corpo.

13) Posizioni rilassanti

In questo video vediamo assieme alcune posizioni per rilassarci alla fine della pratica o anche alla fine della giornata.

14) Yoga della buona notte

IN questo video vediamo alcune posizioni ed un pranayama, tecnica di respirazione, per rilassarci e togliere tutte le tensioni accumulate durante il giorno.

15) Come eliminare lo stress da collo e spalle

Questi semplicissime esercizi di Yoga, ti aiuteranno con uno stretching profondo a rilassare i muscoli di collo e spalle, dove tendiamo ad accumulare più stress.

16) Posizioni rilassanti per concludere la pratica

In questa sequenza vediamo alcune posizioni da fare alla fine delle pratica per calmarci e prepararci al rilassamento finale.

17) Equilibrio e forza sulle braccia

In questo video vediamo tre posizioni di equilibrio sulle braccia, che richiedono forza e concentrazione.

18) Come fare la verticale sulla testa - Shirshasana

In questo video vediamo come fare la verticale sulla testa. Seguite bene le istruzioni e, se è la prima volta che provate, esercitatevi vicino ad un muro.

19) Equilibrio sulle mani - Parsva Bakasana

20) Kapalasana - Rinforza gli addominali

21) Virasana e Supta Virasana

22) gioca con le inversioni

In questo video vediamo come modificare due posizioni di inversione: Kapalasana e Salamba Sirsasana.

23) Come usare gli addominali - Intervista a David Campos

In questo video David Campos - insegnante di Power Yoga- ci spiegherà come, con il corretto utilizzo degli addominali, anche le posizioni di equilibrio più complesse possono diventare alla portata d ...

24) Esercizi di Torsione ed Equilibrio

Integrate questa sequenza nella vostra pratica per migliorare la vostra digestione, con gli esercizi di torsione, e la vostra concentrazione con gli esercizi di equilibrio!

25) Come migliorare flessibilità ed equilibrio sulle gambe

In questa sequenza vedremo alcune posizioni che ci aiutano ad aumentare la flessibilità, soprattutto delle gambe, e ad usare la nostra concentrazione per mantenere l'equilibrio.

26) Posizione del Loto -Padmasana- come riuscire a farla

Mini sequenza per preparare il nostro corpo ad eseguire Padmasana, la posizione del Loto. Questa sequenza, come tutte, è pensata per essere parte di una pratica più ampia con riscaldamento iniziale ...

27) Forza e Equilibrio - Preparazione per la posizione del Corvo -Bakasana

Alcuni e sercizi per preparare il corpo ad eseguire Bakasana -la posizione del corvo o della gru- Questa sequenza, come tutte, è pensata per essere parte di una pratica più ampia con riscaldamento ...